こんにちは。50日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。 直近10日間 96.9kg -> 95.0kg （-1.9kg） 全体 105.4kg -> 95.0kg （-10.4kg） この50日でやったこと ■食事関係 ・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。→継続できた☆ ・米を白米…
こんにちは。40日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。 直近10日間 98.6kg -> 96.9kg （-1.7kg） 全体 105.4kg -> 96.9kg （-8.5kg） この40日でやったこと ■食事関係 ・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。→継続できた☆ ・米を白米…
こんにちは。30日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。 直近10日間 100.2kg -> 98.6kg （-1.6kg） 全体 105.4kg -> 98.6kg （-6.8kg） 前回10日間（-2.9kg）よりは減量幅は落ちたけどまあそんなもんかなと思います。健康状態が良いかど…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/31・体重：98.6kg ・スクワット：19回・体調など： レコーディングを続けて30日目になりました。 １月続けられて、結果も出ているのでよかったです。 習慣化できたので、今後は１０日おきに記事にしたいと思い…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/30・体重：98.7kg ・スクワット：18回・体調など：睡眠時間６時間～7時間くらいだと頭痛にならなそう。これ以上だと、頭痛くなるので、この睡眠時間をキープしようと思います。 oichanz-turn.hatenablog.com
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/29・体重：99.3kg ・スクワット：17回・体調など： もう少しでこの企画が1か月経ちます。まだ1/3も来てないので、 先は長いですが、のんびりやっていきたいと思います。 oichanz-turn.hatenablog.com
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/28・体重：99.3kg ・スクワット：16回・体調など： 頭痛に関して、寝過ぎ問題があり、何時間くらいの睡眠だと ちょうどいいのか観察中。7時間睡眠くらいでもぼーっとしてしまう んだが、どうだろうか。。。 そ…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/27・体重：99.7kg ・スクワット：15回・体調など： 体重の減少が少し止まった気がしますが、体調が悪いわけではないので、 しばらくは今のまま続けたいと思います。
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/26・体重：99.6kg ・スクワット：14回・体調など： 朝早起きできてえらい。体調もよい。 XXを摂ると健康に良いとか、運動とかの情報があふれていますが、 結局のところ、規則正しい生活（＝早寝早起き、小食を…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/25 ・体重：99.0kg・スクワット：13回・体調など： 今日は特に変化なくよいです。 頭痛が痛い話。 ここ２，３年片頭痛が頻発しています（1週間に1回以上） もともと頭痛持ちでしたが、最近は特に症状、頻度がひ…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/24・体重：100.2kg ・スクワット：12回・体調など： 胃腸の調子が非常によく体のだるさがない。 小食で内臓を休めて、発酵食品、食物繊維を意識的にとり始めたのが すこしずつ効果が出てきていると思います。
こんにちは。今日の出荷です。 ・日付：2021/10/23・体重：99.0kg ・スクワット：11回 （1日プラス1回中）・体調など： 0.1トン未満になった。昨日寒くて一日引きこもっていたからだと思う。 筋力が落ちてしまわないようにしたいと思います。
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/22・体重：100.2kg ・体調など： 今日からスクワットを始めました。 ⇒最初は10回から始めて1日にプラス1回していく。 oichanz-turn.hatenablog.com 以上です。
こんにちは。20日経過したので、この10日間と全体の状況をまとめた記事です。 この10日間。103.3kg -> 100.4ｋｇ（-2.9kg） 全体。105.4kg -> 100.4kg （-5.0kg） ⇒今月中には0.1トン切れそうです。 この20日でやったこと。 ■食事関係 ・摂取カロリー1800kca…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/21・体重：100.4kg ・体調など： 天気がめっちゃいいので散歩捗るー。 今日で20日になったので経過を別でまとめます。 oichanz-turn.hatenablog.com oichanz-turn.hatenablog.com
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/20・体重：100.2kg ・体調など： 昨日はだらだらと夜更かしをしてしまったので、 今日はリセットしていく予定。 もう少しで、0.1トン未満になりそうです。 oichanz-turn.hatenablog.com
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/19・体重：101.0kg ・体調など： 可もなく不可もなく。順調ですが、 食事や散歩がもう少し習慣化されてきたら プラスで無理しない程度で運動とか筋トレとか をしていきたいと思います。
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/18・体重：100.8kg ・体調など： 今日は、朝散歩しましたが、一層寒くなりました。 着るものを変えないと風邪ひいてしまいそうですが日中はどうなんだろうか？・食事について改善している内容。 コンビニ食中心…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/17・体重：101.4kg ・体調など： 今日は雨なので朝散歩せず、夜はやみそうなので、散歩する。 カロリー制限はしつつも、食べるべきもの（とるべき栄養）はきちんと とり、偏りがないように心がける。特に ・タ…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/16・体重：101.6kg ・体調など： 半月レコーディングが継続できました。このまま1か月続けられれば、その先も続くのではないかと思っています。カロリーはざっとの計算で1500kcal～1800kcal／日にしているので…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/15・体重：101.4kg ・体調など： 新しい体重計で量り始めました。機材による誤差がありそうですが、 スマホ連携できるので、 そちらに表示される結果を載せるようにしたいと思います。
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/14・体重：102.4kg ・体調など： 順調ではある。散歩を継続しており、気分的にもよい影響になっています。 もう少し歩けるけど無理しないようにして、あくまで継続することに注力したい。 新しい体重計をぽちっ…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/13・体重：102.8kg ・体調など：肌寒いですね。雨が降っており今日の朝散歩はなし。 昨日10に経過でまとめましたが、新たな10日が始まった気分でやっていきたいです。
開始から10日経ちましたのでここまでの推移をまとめました。 ■直近10日分の推移（2021/10/2～2021/10/11 -2.6kg） ■全体の推移（2021/10/2～2021/10/11 -2.6kg） ■やったこと・暴飲暴食はやめて1800kcal未満に抑えた・朝散歩始めた（始めたばかり） ■感想・…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/11・体重：102.8kg ・体調など：昼寝してしまい夜寝られなくなる。何かいい方法はないかな。 昼飯は食べ過ぎないようにしよう。
おはようございます。今日の出荷です。・日付：2021/10/10・体重：103.4kg +0.3kg ・体調など：久しぶりに早起きして散歩しました。散歩にはよい季節になったので、習慣化しよう。明日で10日たつのでこれまでの推移をまとめておこう。 以上です。
こんにちは。「最高の体調」の中で自分が取り入れられそうなものを整理した記事です。 www.amazon.co.jp １．不健康なのは、文明病のせいです。 本書では、心身の不調を「文明病」と称し、現代人にとって、「多すぎる」、「少なすぎる」、「新しすぎる」もの…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/09・体重：103.2kg +0.1kg ・体調など：ワクチンの副反応について。摂取から2日。 深夜に発熱があったけど、もう楽になった。多分もう大丈夫かな。。。
おはようございます。今日の出荷です。・日付：2021/10/08・体重：103.1kg -0.7kg ・体調など：ワクチンの副反応について。摂取から一夜明けた。頭痛あり、発熱などはないです。 健康絡みで、「最高の体調」という本を読んだので、取り組めそうな内容はまと…
こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/07・体重：103.8kg +0.3kg・体調など：本日ワクチン接種2回目でした。 まだ特に副反応は出ていないです。
