【50日経過】100日後に10キロ痩せるブタ【-10.4kg】
こんにちは。50日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。
直近10日間 96.9kg -> 95.0kg （-1.9kg）
全体 105.4kg -> 95.0kg （-10.4kg）
この50日でやったこと
■食事関係
・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。→継続できた☆
・米を白米から玄米にした。→継続できた☆
・発酵食品を積極的にとる（キムチ、ヨーグルト、味噌汁）→継続できた☆
■運動関係
・朝散歩する。→今週はできていない★
・スクワット→今週はできていない★
→この10日は運動してない
一応最初に目標にした-10kgは達成したけど、
無理はしておらず、体調もいいので、このまま続けて
100日後にどのくらいになるのか記録していきたいと思います。
以上です。
【40日経過】100日後に10キロ痩せるブタ
こんにちは。40日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。
直近10日間 98.6kg -> 96.9kg （-1.7kg）
全体 105.4kg -> 96.9kg （-8.5kg）
この40日でやったこと
■食事関係
・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。→継続できた☆
・米を白米から玄米にした。→継続できた☆
・発酵食品を積極的にとる（キムチ、ヨーグルト、味噌汁）→継続できた☆
■運動関係
・朝散歩する。→継続できた☆（朝寒い）
・スクワット→さぼりがちなのでまた継続できるようにする。★
次の１０日でやること
・朝散歩が習慣化継続
・スクワットを習慣化する。
→少し負荷を上げていく。
減量や健康に向けて少しずつ改善することができていることはよかったことです。
これは、習慣化のおかげで、レコーディング（といっても体重を記録しておくだけ）
のおかげだと思います。
しかし、プラスアルファで続けたいと思っているものが習慣化できていないので、
習慣化・継続するにはどのような方法がよいか、考えて取り組もう。
以上です。
【30日経過】100日後に10キロ痩せるブタ
こんにちは。30日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。
直近10日間 100.2kg -> 98.6kg （-1.6kg）
全体 105.4kg -> 98.6kg （-6.8kg）
前回10日間（-2.9kg）よりは減量幅は落ちたけどまあそんなもんかなと思います。
健康状態が良いかどうかが重要なので、減量にばかり注目せず、続けたいと思います。
次回からは１０日おきに記事にまとめるようにしたいと思います。
この30日でやったこと
■食事関係
・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。→継続できた☆
・米を白米から玄米にした。→継続できた☆
・発酵食品を積極的にとる（キムチ、ヨーグルト、味噌汁）→継続できた☆
→これらは、体調に非常に良い結果になっていると思うので継続していく。
■運動関係
・朝散歩する。→継続できた☆（朝寒い）
・スクワットを始めた（新規）→少しずつ回数を増やしているので継続する。
次の１０日でやること
・朝散歩が習慣化できてきているので継続して、
少し負荷がかかるようなことその中でやっていく。
→近所に長い階段があるので、そこの登りをコースにしよう！
→あまり高負荷にならないようにして、継続できるのかに焦点を当てる。
以上です。
100日後に10キロ痩せるブタ（Lap 1, Day 30）
こんにちは。今日の出荷です。
・日付：2021/10/31
・体重：98.6kg
・スクワット：19回
・体調など：
レコーディングを続けて30日目になりました。
１月続けられて、結果も出ているのでよかったです。
習慣化できたので、今後は１０日おきに記事にしたいと思います。継続できないようならまた元に戻す。
これまでの経過３０日分は別でまとめます。
100日後に10キロ痩せるブタ（Lap 1, Day 29）
こんにちは。今日の出荷です。
・日付：2021/10/30
・体重：98.7kg
・スクワット：18回
・体調など：睡眠時間６時間～7時間くらいだと頭痛にならなそう。これ以上だと、頭痛くなるので、この睡眠時間をキープしようと思います。
100日後に10キロ痩せるブタ（Lap 1, Day 28）
こんにちは。今日の出荷です。
・日付：2021/10/29
・体重：99.3kg
・スクワット：17回
・体調など：
もう少しでこの企画が1か月経ちます。まだ1/3も来てないので、
先は長いですが、のんびりやっていきたいと思います。
100日後に10キロ痩せるブタ（Lap 1, Day 27）
こんにちは。今日の出荷です。
・日付：2021/10/28
・体重：99.3kg
・スクワット：16回
・体調など：
頭痛に関して、寝過ぎ問題があり、何時間くらいの睡眠だと
ちょうどいいのか観察中。7時間睡眠くらいでもぼーっとしてしまう
んだが、どうだろうか。。。
そもそもあまり体が疲れていないからかもな。
