【20日経過】100日後に10キロ痩せるブタ

こんにちは。
20日経過したので、この10日間と全体の状況をまとめた記事です。

この10日間。103.3kg -> 100.4ｋｇ（-2.9kg）

全体。105.4kg -> 100.4kg （-5.0kg）

⇒今月中には0.1トン切れそうです。

この20日でやったこと。

■食事関係

　・摂取カロリー1800kcal／日以内にした。

　・米を白米から玄米にした。

　・発酵食品を積極的にとる（キムチ、ヨーグルト、味噌汁）

■運動関係

　・朝散歩するようになった。（⇒運動というほどではない）

次の10日でやること。

　この20日で食事に関しては↑に関して習慣化できたと思いますので以下を考えて取り組む。

　・タンパク質どうやってとるか。

　・筋トレを少しづつ始める。

以上です。