【30日経過】100日後に10キロ痩せるブタ
こんにちは。30日経過したので、直近10日間と全体の状況をまとめた記事です。
直近10日間 100.2kg -> 98.6kg (-1.6kg)
全体 105.4kg -> 98.6kg (-6.8kg)
前回10日間(-2.9kg)よりは減量幅は落ちたけどまあそんなもんかなと思います。
健康状態が良いかどうかが重要なので、減量にばかり注目せず、続けたいと思います。
次回からは10日おきに記事にまとめるようにしたいと思います。
この30日でやったこと
■食事関係
・摂取カロリー1800kcal/日以内にした。→継続できた☆
・米を白米から玄米にした。→継続できた☆
・発酵食品を積極的にとる(キムチ、ヨーグルト、味噌汁)→継続できた☆
→これらは、体調に非常に良い結果になっていると思うので継続していく。
■運動関係
・朝散歩する。→継続できた☆(朝寒い)
・スクワットを始めた(新規)→少しずつ回数を増やしているので継続する。
次の10日でやること
・朝散歩が習慣化できてきているので継続して、
少し負荷がかかるようなことその中でやっていく。
→近所に長い階段があるので、そこの登りをコースにしよう!
→あまり高負荷にならないようにして、継続できるのかに焦点を当てる。
以上です。