こんにちは。今日の出荷です。・日付：2021/10/25 ・体重：99.0kg・スクワット：13回・体調など： 今日は特に変化なくよいです。 頭痛が痛い話。 ここ２，３年片頭痛が頻発しています（1週間に1回以上） もともと頭痛持ちでしたが、最近は特に症状、頻度がひ…

こんにちは。「最高の体調」の中で自分が取り入れられそうなものを整理した記事です。 www.amazon.co.jp １．不健康なのは、文明病のせいです。 本書では、心身の不調を「文明病」と称し、現代人にとって、「多すぎる」、「少なすぎる」、「新しすぎる」もの…

一日の総消費カロリーTDEE（Total Daily Energy Expenditure）は、 「基礎代謝量」＋「一日の活動カロリー」を足したもので、年齢、身長、体重、活動レベルで大体決まるらしい。 keisan.casio.jp 私の場合は、約2500kcalが消費される。摂取カロリーがこれよ…

タニタ先生によると脂肪1kg消費するのに必要なカロリーは、大体7200kcal必要らしいです。 www.tanita.co.jp 10日で1kg消費すると考えた場合、1日に換算すると、 「1日の消費カロリー」ー「摂取したカロリー」 ＞ 720kcal となると計算上は1kg痩せるはず。 実…