１日の消費カロリーを把握して１日の摂取カロリーを決めてみる
一日の総消費カロリーTDEE（Total Daily Energy Expenditure）
は、
「基礎代謝量」＋「一日の活動カロリー」を足したもので、
年齢、身長、体重、活動レベルで大体決まるらしい。
私の場合は、約2500kcalが消費される。
摂取カロリーがこれよりも少なければ、少しずつ減量に向かう。
今回、10日で1キロ減らす企みであるため、単純計算になりますが、
「1日の消費カロリー」ー「摂取したカロリー」
＞
720kcal
として、
1500cal～1800kcal／dayの摂取カロリーくらいのようです。
急に減らしすぎるのも不健康ですが、この数値を目途に
本日から食事のカロリーを頭に入れておきたいと思います。
（⇒前日の摂取カロリーも残すようにする）
