100日後に10キロ痩せるブタ(Lap 1, Day 26)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/27
・体重:99.7kg
・スクワット:15回
・体調など:
体重の減少が少し止まった気がしますが、体調が悪いわけではないので、
しばらくは今のまま続けたいと思います。
100日後に10キロ痩せるブタ(Lap 1, Day 25)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/26
・体重:99.6kg
・スクワット:14回
・体調など:
朝早起きできてえらい。体調もよい。
XXを摂ると健康に良いとか、運動とかの情報があふれていますが、
結局のところ、規則正しい生活(=早寝早起き、小食を習慣化)
できれば、体調はよくなります。
100日後に10キロ痩せるブタと頭痛(Lap 1, Day 24)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/25
・体重:99.0kg
・スクワット:13回
・体調など:
今日は特に変化なくよいです。
頭痛が痛い話。
ここ2,3年片頭痛が頻発しています(1週間に1回以上)
もともと頭痛持ちでしたが、最近は特に症状、頻度がひどくなっています。
経験上、以下の環境の変化で発生しています。
人ゴミ
うるさいところ
明るすぎるところ
食べ過ぎ
飲みすぎ
暑過ぎ
寒過ぎ
寝過ぎ
寝不足
雨(前日晴天だった場合は特に)
があると、たいてい頭痛になる。多分環境の変化に弱すぎるんだと思われますが、
自分でできることは防いでいかないと、しんどいです。(天候はどうしようもないですが、、)
最近は暴飲暴食はしていないのですが、睡眠が不規則になっているのが最近の問題かな
と思います。
寝過ぎ問題
8時間寝るとたいてい頭痛になる。
6時間くらいだと大丈夫だが、それだと昼寝をつい長くとってしてしまうので、
それをうまく回避するよう管理する必要がある。
あと、枕も変えてみようかな。(→調べる)
100日後に10キロ痩せるブタ(Lap 1, Day 23)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/24
・体重:100.2kg
・スクワット:12回
・体調など:
胃腸の調子が非常によく体のだるさがない。
小食で内臓を休めて、発酵食品、食物繊維を意識的にとり始めたのが
すこしずつ効果が出てきていると思います。
100日後に10キロ痩せるブタ(Lap 1, Day 22)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/23
・体重:99.0kg
・スクワット:11回 (1日プラス1回中)
・体調など:
0.1トン未満になった。昨日寒くて一日引きこもっていたからだと思う。
筋力が落ちてしまわないようにしたいと思います。
100日後に10キロ痩せるブタ(Lap 1, Day 21)
こんにちは。今日の出荷です。
・日付:2021/10/22
・体重:100.2kg
・体調など:
今日からスクワットを始めました。
⇒最初は10回から始めて1日にプラス1回していく。
以上です。
【20日経過】100日後に10キロ痩せるブタ
こんにちは。
20日経過したので、この10日間と全体の状況をまとめた記事です。
この10日間。103.3kg -> 100.4kg(-2.9kg)
全体。105.4kg -> 100.4kg (-5.0kg)
⇒今月中には0.1トン切れそうです。
この20日でやったこと。
■食事関係
・摂取カロリー1800kcal/日以内にした。
・米を白米から玄米にした。
・発酵食品を積極的にとる(キムチ、ヨーグルト、味噌汁)
■運動関係
・朝散歩するようになった。(⇒運動というほどではない)
次の10日でやること。
この20日で食事に関しては↑に関して習慣化できたと思いますので以下を考えて取り組む。
・タンパク質どうやってとるか。
・筋トレを少しづつ始める。
以上です。